Annons:
Etikettövrig-specialkost-allmänt
Läst 1123 ggr
Tommy T
8/24/17, 11:10 PM

Diabetes typ 2

Hej, har typ 2 diabetes, är överviktig och vill ha råd om hur jag skall kunna gå ner i vikt och äta "rätt". Tacksam för svar Tommy

Annons:
Namiko
8/26/17, 9:51 AM
#1

Ät så mycket växtbaserad mat du kan och undvik processad mat som vitt mjöl och tillsatt socker. Fullkornsprodukter, baljväxter (bönor och linser), nötter, frön och grönsaker är nyttigt, mättar bra och ger en hälsosam tarmflora.

Var inte rädd för att äta söta saker som frukt och bär bara för att du har diabetes, det är stor skillnad på socker och socker och när sockret kommer i en naturlig förpackning med massa fibrer så påverkar det inte blodsockret på samma sätt som tillsatt socker, samt att frukt och bär innehåller massvis med nyttigheter.

Jag kan rekommendera sidan nutritionfacts.org. Där finns det massvis med information, baserad på vetenskapliga studier, om bland annat diabetes och kost. Informationen är samlad i flera korta videor på några minuter styck så man behöver inte sitta och läsa sida efter sida för att komma till dom intressanta delarna. Den här videon tar upp en väldigt intressant studie gjord på personer med typ 2 diabetes.

Motion är såklart också viktigt. Hitta en motionsform som du tycker om för den bästa träningen vi kan göra är den som blir av, oavsett om det är att promenera, cykla, simma, lyfta vikter på gymmet eller vad det nu kan vara.

Tell someone you love them today, because life is short. But yell it at them in German, because life is also terrifying and confusing.

Effie
8/29/17, 2:21 PM
#2

Eller också kollar du upp LCHF. Hindrar inte att du äter mycket grönsaker, sådant som är nyttigt för tarmfloran..

När det gäller frukt och bär kan du kolla vilken effect det har på ditt blodsocker. Ja, den kollen kan man göra med all mat; det är bra att veta.


Visst går det. Om inte annat, så går det galet

Tokryck
9/1/17, 2:29 PM
#3

Skulle också tipsa om LCHF.

Gurra58
1/22/18, 8:47 PM
#4

Lchf ska vara bra. Kan dock inte göra det personligen pga andra sjukdomar. Finns lchq som är en lindrigare variant att börja med. Det kan vara farligt att köra ren lchf om man har stor övervikt. Viktraset blir så stort och så snabbt så det kan vara farligt. Finns en del människor som dött av lchf. Så satsa på lchq till att börja med. Går det bra går det gå över till lchf

Gurra58
1/22/18, 8:47 PM
#5
Tokryck
1/25/18, 1:44 PM
#6

#4 kan du visa mig artiklar över de som dött? Har aldrig hört om det. Ja, man rasar i vikt men inte att det skulle vara farligt så de dör av det.

Annons:
Zepp
2/25/18, 6:13 PM
#7

Mm.. prexis akta dig för LCHF, det kan hända speciellt för överviktiga diabetiker att de går ner allt för snabbt och dör på grund av överdriven friskhet!

Såå undvik att bli överdrivet frisk.. finns lixom inga vetenskapliga studier som visar att det är nyttigt!

Oandrasidan.. är man diabetiker och överviktig.. så får man hur som helst antingen dra ner på kolhydraterna eller börja ta insulin via spruta, iomed att bukspottkörteln inte har en chans att hänga med.

Banting Lecture 2011

Hyperinsulinemia: Cause or Consequence?

 "In this conceptual model, insulin resistance is caused

by hyperinsulinemia and is an appropriate adaptation to the increased need to store fat in adipose tissue without causing hypoglycemia. Thus, insulin resistance is an adaptive response that successfully maintains normal circulating levels of fat and glucose as long as the b-cell is able to maintain sufficiently elevated insulin levels (57). Perhaps the time has come to expand our research focus to carefully investigate the environmental changes that have accompanied the epidemic of obesity and diabetes"

http://diabetes.diab…61/1/4.full.pdf

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Upp till toppen
Annons: